5 fitness app ami segíthet az életmódváltásban
A mobilunk egy praktikus fitness app segítségével, akár a saját, zsebben hordható személy edzőnkké is válhat. A kérdés már csak az, hogy melyikkel járunk a legjobban, mert már olyan sok létezik, hogy könnyű elveszni az edzés app-ok világában.
Fitness app – Hiszem, ha látom
Talán ez jelenti a fitness app-ok egyik legnagyobb vonzerejét. Mivel a megjelenített adatok alapján pontosan nyomon tudjuk követni a teljesítményünket, így nagyobb motivációval tudunk belevágni az életmódváltásba.
Aki komolyan elkezd edzeni, annak elsősorban akaraterőre van szüksége. Ez pedig nem csak annyit jelent, hogy valahogy besűrítjük a zsúfolt mindennapokba azt az egy órányi edzést, bár már az is kimagasló előre lépésnek számít egy kezdő esetében.
Érdemes odafigyelni a rendszerességre és nem utolsó sorban az étrendre is, a folyadékbevitelre és természetesen az edzések rendszerességére.
Persze, aki már régi motoros az minden segítség nélkül összeállíthat egy edzéstervet magának, de sokaknak a kezdeti időben egy fitness app jelentheti a legnagyobb segítséget.
Személy szerint nagyon motiválónak tartottam a kezdeti időkben, amikor minden héten vissza tudtam nézni, mennyit is edzettem a héten, mennyi mindent tettem magamért.
Ha eddig hezitáltál, irány a Play Áruház vagy az App Store, ahol megannyi fizetős és ingyenes edzés app vár felfedezésre.
A következőkben bemutatunk párat a kedvenceinkből, melyek iOS és Android rendszeren egyaránt elérhetőek.
MyFitnessPal – A kalóriaszámlálás zászlóshajója
Nem véletlenül vezeti már 4 éve az Egészség is Fitnesz toplistát. Ez többek között a hatalmasra duzzadt ételadatbázisának köszönhető, amely segítségével gyerekjáték a bevitt kalóriák számlálása.
További pluszt jelent, hogy naponta egyszerűen be lehet állítani, hogy mekkora tömegtől szeretnénk megszabadulni.
Az élelmiszeradatok mellett különféle receptek is szerepelnek az adatbázisában, de akár mi magunk is bevihetünk újakat naplózás céljából. Ezen kívül az app a termékek vonalkód beolvasására is képes.
Az alkalmazás közel 50 fitneszeszközzel és alkalmazással kompatibilis.
Nike Training Club – Változatos edzéstervek
Nagyjából 190 ingyenesen letölthető edzésterv közül válogathatunk kedvünkre. Ezek között megtalálhatóak az olyan gyakorlatok is, amik pl. kimondottan a jóga gyakorlatokra fókuszálnak, de találhatunk kardió-, intervallum-, illetve erőnléti edzésekhez letölthető tervet is az NTC fitness app adatbázisában.
A gyakorlatok elvégzését nem bízza a képzeletünkre, hanem a helyes kivitelezésben videók lesznek a segítségünkre.
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
A „nincs időm edzeni“ ezzel a fitness alkalmazással nem kifogás többé! Mert általában ezt szoktuk felhozni kifogásként, amikor inkább veszni hagyjuk a befizetett kondi bérlet árát.
Meghalni sincs időm nem, hogy edzeni. Naponta 7 perce viszont mindenkinek van megizzadni egy kicsit. Ebben pedig a segítségünkre lehet ez a fitness app, ami napi hétperces edzésprogramot kínál összesen 36 különböző gyakorlattal.
Beállíthatjuk az adataink alapján a saját preferenciánknak megfelelően. Ezen kívül öt fokozat áll rendelkezésünkre a gyakorlatok intenzitását illetően.
Az előnyökhöz hozzátartozik az is, hogy a gyakorlatokat egy kisebb szobában is el lehet végezni, amikhez mindössze egy székre lesz szükség.
Motiváció gyanánt a zenei könyvtárunk is szinkronizálható ezzel a fitness app-al.
Workout Trainer jógához, saját testsúlyos edzéshez
Szintén nagy kedvence az időhiányos, mégis mozogni vágyó személyeknek.
Kitűnő választás, hogyha kardiózni szeretnénk, elsősorban ehhez az típusú mozgásformához ajánljuk. A gyakorlatok helyes elvégzésében sokat segítenek a képek és a videók.
Nyomon követhető, hogy mennyi zsírt égetünk el egy-egy edzést követően.
Fitness Point – Súlyzós edzéshez
A Fitness Point nem kevesebb mint ezer gyakorlatot tartalmaz és mutat be, amikkel minden izomcsoport erősíthető. Ennek segítségével összeállítható egy teljesen egyedi edzésterv.
Ezen kívül naplót is vezethetünk az edzésekről, amivel könnyedén nyomot követhető a fejlődés. Ezt segíti egy az applikációhoz tartozó naptár is. A naplózás megkönnyítése érdekében érdemes centikben mérni az izomnövekedést.
A fizetős Pro verzióhoz egy stopper és egy fejlődést szemléltető grafikon is tartozik.
