Egészségünk megőrzése ülőmunka mellett

Fájó derék, merev nyak, zsibbadt végtagok? Mindenkinek ismerősek lehetnek ezek a tünetek, aki naponta néhány óránál többet ül íróasztal mellett. Márpedig legtöbb munkakörben a mindennapok velejáróra, hogy jelentős időt töltünk számítógép előtt.

Ülőmunka és a testünk

Azt talán már mindenki hallotta, hogy az ülőmunka számos egészségügyi problémát okozhat. De valójában mit is jelent a testünknek az, ha napi 6-8 órát mozgás nélkül, ülő testhelyzetben kell eltöltenünk?

Sokan hajlamosak rossz testtartással ülni munka közben, ami hosszú távon hát-, derék- és nyakfájdalmat okozhat. Az állandó ülés hozzájárulhat az izomgyengeséghez és merevséghez, súlyosbíthatja az ízületi problémákat.

 

A helytelen testtartásból adódó problémák mellett az ülőmunka önmagában csökkenti a testmozgás lehetőségét, ezzel növeli az elhízás kockázatát. Az inaktív életmódhoz társuló elhízás számos egészségügyi problémát okozhat, úgymint szívbetegségeket és 2-es típusú cukorbetegséget is. Ülőmunka közben a vérkeringés is lelassul, ami trombózis és egyéb keringési problémák kialakulását eredményezheti.

Ha úgy érzi, jelenlegi munkahelye károsan hat egészségére, és szeretne olyan cégnél dolgozni, ahol kiemelt szerepet tulajdonítanak a munkavállalók egészségének, böngésszen a profession.hu kaposvári állásajánlatai között.

Mentális egészségünk is veszélyben?

Az ülőmunka mentális egészségünkre is jelentős hatással lehet. A hosszú órákig tartó ülés, a monoton feladatok és a stressz mentális fáradtságot okozhatnak.

Ha az ismétlődő rutinfeladatok unalmassá válnak, az szorongást és motivációhiányt is eredményezhet. A hosszú munkaidő és a munka-élet egyensúly felbomlása szintén negatívan befolyásolhatja mentális jólétünket.

Ha túl sok időt kell íróasztal mellett görnyedve töltenünk munkaidőnk alatt, az alvászavarokat is okozhat, ami már rövid időn belül teljesítményünk romlását hozhatja magával.

Ha krónikus fáradtság, esetleg kiégés tüneteit észleljük magunkon, és úgy érezzük, a jelenlegi munkakörünk egyértelműen rossz hatással van az egészségünkre, ne habozzunk munkahelyet váltani. A profession.hu oldalán rengeteg pécsi állásajánlat között kereshetjük meg a számunkra leginkább megfelelőt.

Lehet máshogy is?

Egészségünk megőrzése ülőmunka mellett is prioritást kell, hogy élvezzen. A legfontosabb, hogy figyeljünk a rendszeres szünetekre, óránként iktassunk be néhány percet, amikor felállunk, megnyújtózunk, elsétálunk egy pohár vízért. Ugyanígy elengedhetetlen az ergonomikus munkakörnyezet kialakítása.

A kényelmes, derekunkat, karunkat is megtámasztó, jól beállított szék, az állítható magasságú íróasztal és a monitor megfelelő elhelyezése is segíthet a helyes testtartás megtartásában ülés közben. Ha íróasztalunk magasságának állíthatósága lehetővé teszi, bátran próbáljuk ki az állva történő munkavégzést, érezni fogjuk kedvező hatásait.

Az ülőmunka gerincünkre gyakorolt hatásának ellensúlyozására mindenképp fontos beépítenünk a rendszeres testmozgást mindennapjainkba, akár séta, futás, vagy szakemberrel végzett súlyzós edzés formájában. Mentális egészségünkkel is törődjünk, keressünk módot a stresszkezelésre, meditációval, légzőgyakorlatokkal. Ne feledkezzünk el a munka és magánélet egészséges egyensúlyának megőrzéséről.