Életmódváltás motivációk – gyakorlatias tanácsok, amelyek tényleg segítenek

életmódváltás motiváció

Ha minden olyan egyszerűen menne az életben, mint ahogy azt a legtöbbször szeretnénk, az életmódváltás motiváció, mint olyan, nemes egyszerűséggel nem létezne. De létezik – és ez csak egyet jelenthet.

Az életmódváltás lépései, az a rögös út amin végig kell mennünk bizony még a legacélosabb lelkű, legelszántabb emberek is megingatja néha. Ilyenkor bizony jól jön egy-két olyan frappáns, kipróbáltan hatékony tanács, ami tovább segít az úton.

A tudatos életmódváltás kemény meló

Emberből vagyunk – nem vagyunk hát tökéletesek! Még a legnagyobb akarat tüze is alábbhagy néha, de ez nem jelenti azt, hogy végérvényesen fel kellene hagynunk a tervünkkel.

 

Fontos, hogy tudatosan is megerősítsük magunkban a tényt, miszerint az életmódváltás kemény fa, olyan, amelybe lehet az első próbálkozásaink során beletörik a fejszénk.

És ezzel nincs is semmi gond. A táplálkozási szokásaink megreformálása, a rendszeres, eddig nem gyakorolt mozgás, a káros szokásaink elhagyása testileg és lelkileg is megterhelő folyamatok.

Életmódváltás motiváció – a cél kitűzése

életmódváltás motiváció célok kitűzése

Mit szeretnél elérni az életmódváltással, mi a célod? Ha megvan a válasz (megszabadulni néhány kilótól, meggyógyulni egy régi betegségből, megtalálni a lelkibékét stb.), koncentrálj erősen a célodra.

Ha kell, vizualizálj. Írd le az álmodat egy papírra, majd ragaszd fel a tükörre, így minden napodat egy nagy erőlökettel kezdheted, hiszen tudod, még közelebb kerülsz a célod megvalósításához.

Örülj az eddigi eredményeidnek

Ha pl. plusz kilóktól akarsz megszabadulni, de nehezen állod meg a nassolást, különösen a veszélyes esti órákban, készíts magadról egy teljes alakos fotót és tedd a hűtő közelébe.

Bármikor, amikor ellenállhatatlan vágy fog el a szénhidrátok után, nézz a képre és konstatáld a már elért eredményeidet.

Légy büszke arra, amit már elértél, hiszen tudod jól, az életmódváltás lépésein végigmenni hosszú folyamat, sok-sok apró területtel ahol egyszerre kell helytállni.

Az a bizonyos ruhadarab

Mindannyiunknak van egy kedves ruhadarabja, amibe „egyszer még” szeretnénk újra beleférni. Ha Neked is van ilyen, kotord elő a szekrény mélyéről és helyezd szem elé, például akaszd ki a szekrényajtóra – ez majd motiválni fog.

Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra

diéta motivációs szöveg

A halogatásra való hajlam az emberi természetünk sajnálatos velejárórája. „Majd holnap elkezdem a fogyókúrát, majd holnap kimegyek a parkba sétálni, majd holnap leteszem a cigit” – ilyen és ehhez hasonló önámítással álltatjuk magunkat.

Ha valamit tényleg nagyon akarsz, gondolj erősen a célodra – és kezd el ma a változást. Azok, akik mindig a „holnapban” élnek, soha nem lépnek rá igazán az életmódváltás ösvényére.

Ha nehezen mondasz búcsút a káros szenvedélyeidnek

A dohányzás, mértéktelen alkoholfogyasztás és egyéb káros élvezeti cikkek nemcsak, hogy egészségügyi problémák hadát idézik elő, de az életedet is megkurtíthatják.

Ha nehezen mondasz le a szenvedélyeidről, mindenképpen kérj szakértői segítséget. A szakorvos tájékoztat a lehetséges veszélyekről is – de ezekről magad is meggyőződhetsz, ha kicsit utánanézel a témának az interneten.

A félelem, bár nem a legjobb motiváló, mégis hatékony – ha pedig az egészségünket féltjük, s ennek érdekében cselekszünk, azzal csak magunknak teszünk jót.

Életmódváltás motiváció – a gondolat ereje

sport életmódváltás motiváció

Olyan könnyű magunkat meggyőzni a tervszerű edzés elhalasztásáról, ugye? Rossz az idő, más bokros teendők elvégzése vár és a többi hasonló kifogás, ami ilyenkor a tarsolyunkban van – ide nagyon is kell a tudatos motiváció!

Gondolj arra, mennyivel jobban érzed majd magad a bőrödben a betervezett testmozgás után! S mi vár rád, ha elhalasztod a sportolást egy mondacsinált indok miatt? Nos, bűntudat – ez pedig cseppet sem jó érzés. Ha nagyon nincs kedved futni, sétálj inkább helyette, a lényeg, hogy ne hagyd ki teljesen a betervezett mozgást a napodból.

Azért néha a kényeztetésről sem feledkezhetsz meg

Az apró jutalmak is igencsak motiválók tudnak lenni! Ha az egész hetet sikeresen végigdiétáztad és a testmozgásra is odafigyeltél, ajándékozd meg magad egy viszonylag veszélytelen finomsággal – két kocka minőségi étcsoki, egy gombóc fagyi még a legszigorúbb programba is belefér.

életmódváltás lépései

Az életmódváltás lépései

Milyen lépésekből tevődik össze a folyamat, és milyen buktatókra kell felkészülnünk lelkieben?