Életmódváltás motivációk – gyakorlatias tanácsok, amelyek tényleg segítenek
Ha minden olyan egyszerűen menne az életben, mint ahogy azt a legtöbbször szeretnénk, az életmódváltás motiváció, mint olyan, nemes egyszerűséggel nem létezne. De létezik – és ez csak egyet jelenthet.
Az életmódváltás lépései, az a rögös út amin végig kell mennünk bizony még a legacélosabb lelkű, legelszántabb emberek is megingatja néha. Ilyenkor bizony jól jön egy-két olyan frappáns, kipróbáltan hatékony tanács, ami tovább segít az úton.
A tudatos életmódváltás kemény meló
Emberből vagyunk – nem vagyunk hát tökéletesek! Még a legnagyobb akarat tüze is alábbhagy néha, de ez nem jelenti azt, hogy végérvényesen fel kellene hagynunk a tervünkkel.
Fontos, hogy tudatosan is megerősítsük magunkban a tényt, miszerint az életmódváltás kemény fa, olyan, amelybe lehet az első próbálkozásaink során beletörik a fejszénk.
És ezzel nincs is semmi gond. A táplálkozási szokásaink megreformálása, a rendszeres, eddig nem gyakorolt mozgás, a káros szokásaink elhagyása testileg és lelkileg is megterhelő folyamatok.
Életmódváltás motiváció – a cél kitűzése
Mit szeretnél elérni az életmódváltással, mi a célod? Ha megvan a válasz (megszabadulni néhány kilótól, meggyógyulni egy régi betegségből, megtalálni a lelkibékét stb.), koncentrálj erősen a célodra.
Ha kell, vizualizálj. Írd le az álmodat egy papírra, majd ragaszd fel a tükörre, így minden napodat egy nagy erőlökettel kezdheted, hiszen tudod, még közelebb kerülsz a célod megvalósításához.
Örülj az eddigi eredményeidnek
Ha pl. plusz kilóktól akarsz megszabadulni, de nehezen állod meg a nassolást, különösen a veszélyes esti órákban, készíts magadról egy teljes alakos fotót és tedd a hűtő közelébe.
Bármikor, amikor ellenállhatatlan vágy fog el a szénhidrátok után, nézz a képre és konstatáld a már elért eredményeidet.
Légy büszke arra, amit már elértél, hiszen tudod jól, az életmódváltás lépésein végigmenni hosszú folyamat, sok-sok apró területtel ahol egyszerre kell helytállni.
Az a bizonyos ruhadarab
Mindannyiunknak van egy kedves ruhadarabja, amibe „egyszer még” szeretnénk újra beleférni. Ha Neked is van ilyen, kotord elő a szekrény mélyéről és helyezd szem elé, például akaszd ki a szekrényajtóra – ez majd motiválni fog.
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra
A halogatásra való hajlam az emberi természetünk sajnálatos velejárórája. „Majd holnap elkezdem a fogyókúrát, majd holnap kimegyek a parkba sétálni, majd holnap leteszem a cigit” – ilyen és ehhez hasonló önámítással álltatjuk magunkat.
Ha valamit tényleg nagyon akarsz, gondolj erősen a célodra – és kezd el ma a változást. Azok, akik mindig a „holnapban” élnek, soha nem lépnek rá igazán az életmódváltás ösvényére.
Ha nehezen mondasz búcsút a káros szenvedélyeidnek
A dohányzás, mértéktelen alkoholfogyasztás és egyéb káros élvezeti cikkek nemcsak, hogy egészségügyi problémák hadát idézik elő, de az életedet is megkurtíthatják.
Ha nehezen mondasz le a szenvedélyeidről, mindenképpen kérj szakértői segítséget. A szakorvos tájékoztat a lehetséges veszélyekről is – de ezekről magad is meggyőződhetsz, ha kicsit utánanézel a témának az interneten.
A félelem, bár nem a legjobb motiváló, mégis hatékony – ha pedig az egészségünket féltjük, s ennek érdekében cselekszünk, azzal csak magunknak teszünk jót.
Életmódváltás motiváció – a gondolat ereje
Olyan könnyű magunkat meggyőzni a tervszerű edzés elhalasztásáról, ugye? Rossz az idő, más bokros teendők elvégzése vár és a többi hasonló kifogás, ami ilyenkor a tarsolyunkban van – ide nagyon is kell a tudatos motiváció!
Gondolj arra, mennyivel jobban érzed majd magad a bőrödben a betervezett testmozgás után! S mi vár rád, ha elhalasztod a sportolást egy mondacsinált indok miatt? Nos, bűntudat – ez pedig cseppet sem jó érzés. Ha nagyon nincs kedved futni, sétálj inkább helyette, a lényeg, hogy ne hagyd ki teljesen a betervezett mozgást a napodból.
Azért néha a kényeztetésről sem feledkezhetsz meg
Az apró jutalmak is igencsak motiválók tudnak lenni! Ha az egész hetet sikeresen végigdiétáztad és a testmozgásra is odafigyeltél, ajándékozd meg magad egy viszonylag veszélytelen finomsággal – két kocka minőségi étcsoki, egy gombóc fagyi még a legszigorúbb programba is belefér.
Milyen lépésekből tevődik össze a folyamat, és milyen buktatókra kell felkészülnünk lelkieben?